ラットレースにうんざりしている？完璧なワークライフバランスを実現するにはどうしたらいいか、考え続けている？思い浮かべてみてほしい。緑豊かな ボケテの山々を見下ろすバルコニーでコーヒーを飲みながら一日を始めた り、 パナマ・シティの活気あるヤシの木が並ぶウォーターフロントを 散歩しながら一日を終えたり 。2025年だけでも、何千人ものアメリカ人がパナマに移住すると予想されている。手頃な生活費、素晴らしい景観、簡単な居住プログラムが約束されているからだ。そして何よりも素晴らしいのは？パナマの有名なリラックスした セロ・エストレス・ライフスタイル（文字通り「ストレスゼロ」の意味）のために、すべての混乱を置き去りにする。
しかし、牧歌的に見えるかもしれないが、何事も簡単にはいかない。そこで、荷物をパッキングする前に、パナマへの渡航準備についてご案内しよう。この包括的な Remitly ガイドは、ビザのオプションや費用から日常生活や文化的な洞察に至るまで、パナマへの移住をスムーズに成功させ、そして “cero estrés “ にするために知っておくべきことをすべて網羅している。
なぜパナマへ移住するのか？
美しさ、便利さ、穏やかな生活ペースを求めるなら、 パナマに勝るものはない。
中米と南米を結ぶ幅わずか30マイルの狭い陸橋の上に位置するパナマの楽園のようなロケーションは、 一年中熱帯の気候、 素晴らしい生物多様性 、両海岸や大陸への容易なアクセスを提供する。
駐在員にとって、パナマはほぼすべての条件を満たしている。 のんびりとしたアイランドライフを送りたい 人も、 都会の喧騒を味わいたい人も、パナマならきっと満足できるはずだ。 透明度の高いビーチ、 緑豊かな熱帯雨林、 涼しい山間の町、 世界の主要都市に匹敵するコスモポリタンな首都 。
しかし、美しいだけでなく、実用的でもある。 生活費は米国より36％安く、家賃は平均50％近く安い。経済は安定しており、インフラは強固で、パナマでは 米ドルも使用されている。
行き方も簡単だ。 マイアミ、ヒューストン、ニューヨークなどの都市から直行便でわずか3～5時間だ。到着後は、寛大なビザプログラムと外国人に優しい政策により、驚くほど簡単に定住することができる。
そして、人々は気づいている。2024年、 InterNationsはパナマを海外駐在員にとって最高の国にランク付けし、 82％の海外駐在員が パナマでの生活に満足していると回答した 。
パナマ概観
パナマは文化の交差点である。先住民のルーツ、スペイン植民地時代の遺産、アフロ・カリビアン諸国の伝統、そしてパナマ運河と国際ビジネスがもたらした世界的な影響が融合している。
特に農村部では スペイン語、英語、そして ンガベレ 語や クナ語といった先住民族の言語が 飛び交う 。都市部では、 中国語、アラビア語 、 フレンチクレオールも混じり合い、 この国の豊かな多文化的アイデンティティを反映している。
ライフスタイルは友好的で、オープンで祝祭的だ。地元の人々は、時間に対する 「マニャーナ症候群」 （すべては明日まで待てる）と 「セロ・エストレス」の考え方を受け入れている 。人生はよりゆっくり、より意図的に動き、人々が 「急がない」と言う のは本心である 。
パナマ概要
- 正式名称 パナマ共和国
- 位置 中央アメリカ、コスタリカ（西）とコロンビア（東）を結ぶ
- 面積 約75,000平方キロメートル（サウスカロライナ州とほぼ同じ大きさ）
- 人口 ~440万人
- 首都 パナマ・シティ（人口：約110万人）
- 主要都市 サン・ミゲリート、ダビデ、コロン、サンティアゴ
- 外国生まれの人口約4.4％で、主にコロンビア、中国、アメリカ、近隣のラテンアメリカ諸国からの移民が多い。
- 民族
- メスティーソ （ヨーロッパ人と先住民の混血）： ~65%
- 先住民 ：～12.3％（ンガベ族、グナ族、エンベラ族、ブグレ族、ウーナン族、ナソ・ジェルディ族、ブリ族を含む）
- 黒人またはアフリカ系 ：～9.2
- 混血 （白人と黒人の混血）：~6.8%
- 白人 ：～6.7
- 通貨 米ドル（USD）、パナマ・バルボア（硬貨のみ使用）
- 公用語 スペイン語（駐在員居住地域では英語が広く使われている）
- 気候 熱帯性気候で、乾季（12月～4月）と雨季（5月～11月）がある。
- タイムゾーン 東部標準時（UTC -5）、サマータイムなし
パナマでの滞在方法： ビザと滞在許可証
退職、リモートワーク、投資、または単にライフスタイルの変化を求めているかに関わらず、 パナマの柔軟なビザオプションは 、多くの外国人が移住し、永久に滞在する主な理由である。
観光入国
アメリカとカナダの市民はパナマに入国するのにビザは必要ない。 有効なパスポート、500ドルの資金証明、往復航空券があれば、最長 180日間滞在できる。 多くの外国人駐在員は、この期間にパナマを探索し、居住手続きを始める。
ペネショナードビザ（退職者用）
世界で最も優れた退職者ビザのひとつとされるこの 人気プログラムは、永住 権に加え、娯楽、旅行、医療に関して最大50％割引という手厚い割引を 提供する 。申請は簡単だが、パナマで申請しなければならない。 月1,000ドルの年金 （プラス扶養家族1人につき250ドル）とクリーンな犯罪歴の 証明が必要だ。 以上だ！
デジタルノマドビザ（リモートワーカー用）
ペダシのハンモックに揺られながら、リモートワークを計画している？ デジタルノマドビザは、 月収3,000ドル以上のリモートワーカーに 最長 18ヶ月 （9ヶ月、1回更新可能 ）の一時滞在を提供する 。健康保険と収入証明が必要だ。
フリーランサー、リモートワーカー、または永住権にこだわらずに気分転換をしたい中小企業経営者には理想的なオプションだ。
友好国ビザ（専門家および投資家向け）
パナマの 友好国ビザは、雇用または投資による長期滞在を奨励するためのもので、アメリカ、カナダ、ヨーロッパのほとんどの国の国民に資格がある。
主に2つの道がある：
- 雇用： 雇用：パナマの企業に就職する。
- 投資する：少なくとも20万ドル 相当の不動産を購入 するか、同額の定期預金を開設する。
また、経済的な支払能力と警察での犯罪歴がないことを証明する必要がある。このビザは即時永住権を与えるものではなくなったが、ファースト・トラック・オプションであることに変わりはない。
申請方法
ビザ申請はすべて パナマで行う必要があり 、通常は移民弁護士の助けを借りる。パスポート、身元調査、健康診断書、財務書類を提出する必要がある。 手続きには2～6ヶ月かかり、弁護士費用は 1,000～5,000ドル。
パナマ移住の準備
パナマへの移住には忍耐と計画が必要だが、早めに準備をすれば、苦労して稼いだお金と睡眠時間を節約できる。パナマへの移住に踏み切る前に考慮すべきことは以下の通りだ：
引越しの予算を立てる
引っ越し費用の予算は 、ライフスタイルや引っ越し先、荷物の量にもよるが、$3,000～$10,000を見込んでおこう。 一般的な費用は以下の通り：
- 船便：コンテナ輸送は数千ドルかかる。
- 航空券：観光シーズン（1月～3月）以外に予約すると、よりお得になる。
- 短期滞在：家探しをしている間、Airbnbやホテルに2～4週間滞在する。
ヒント パナマの110Vシステムで使えない電化製品は持っていかない。
必要書類
これらの重要書類を準備しておくこと：
- 有効な パスポート （残存期間が6カ月以上あること）
- FBI/RCMPによる身元調査
- 銀行残高証明書 （3～6ヶ月分）
- 収入証明書 （年金証書、労働契約書など）
- 健康診断書 （パナマで発行されたもの）
- 必要な場合、翻訳とアポスティーユ
ヒント： 事前に国際銀行を設定しておく。 Remitlyは、パナマへの迅速で安全な送金方法を提供している。
健康と予防接種
パナマは入国時に予防接種を義務付けていないが、 特に地方に滞在する場合は、定期的な予防接種 （A/B型肝炎、腸チフス、破傷風）をお勧めする。
公的医療機関も利用できるが、 英語を話す医師へのアクセスや待ち時間の短さから、 ほとんどの外国人は 民間の医療保険を選ぶ 。人気のある海外保険会社には、 Cigna Global、 IMG、 GeoBlueなどが ある 。
パナマ・シティやほとんどの都市部では水道水を飲んでも安全 だが、地方や沿岸部ではろ過水かボトル入りの水を利用すること。多くの駐在員は、用心のために家庭用浄水器に投資している。
パナマでの生活：費用、住居、交通、安全性
パナマの最大の魅力のひとつは、低コストで質の高い生活ができることだ。例えばニューヨークと比較すると、 消費者物価は約35％安く、家賃は60％近く安い。
パナマの生活費
パナマ・シティの中心部では、1ベッドルームのアパートが 月900ドルから1,200ドル程度だが、 ボケテ、ダビデ、コロナドなどでは、その半分かそれ以下かもしれない。
食料品、光熱費、サービスもより手頃だ。 パナマの単身駐在員の典型的な月予算は、場所やライフスタイルにもよるが、800ドルから2,000ドルで ある 。
月々2,000ドル 、 贅沢をするなら3,000ドルを目安にしよう。
家を探す
ほとんどの新参者は 、AirbnbやBooking.comを利用した 短期賃貸から始め 、その間に長期的なものを探す。信頼できる 地元の不動産業者が 賃貸や購入の手助けをしてくれるし、駐在員フォーラムでは最新の物件情報が共有されていることも多い。
人気の駐在員エリアは以下の通りだ：
- パナマ・シティ： 仕事へのアクセス、医療、アメニティが充実している。
- ボケテ： 退職者に好まれる西部の山間の町
- コロナド： ゲート・コミュニティやショッピングが楽しめるビーチサイドの中心地。
- ダビデ: 静かで手頃な価格で魅力が増している。
- ペダシ： サーフィンと野生動物で知られる太平洋岸ののんびりした町
交通手段
都市部では、バスや パナマ・シティ・メトロ （中米唯一の地下鉄 ）などの交通機関がある。 タクシーは手頃な値段だが、メーター制でないことが多い。都市の中心部以外では、多くの駐在員が車を購入するかレンタルする。
注：90日間は米国またはカナダの免許証で 運転できる 。その後、パナマの免許に切り替える必要がある。
パナマの安全
パナマは 一般的に安全で、犯罪レベルは米国の主要都市と同程度である。2024年9月、 米国国務省は パナマの渡航勧告をレベル2：「犯罪や内乱の可能性があるため、十分注意すること」とした。
パナマ・シティ、ボケテ、コロナドなどの都市 部は安全と考えられる。 ダリエン 州や辺境の国境地帯は避けること。標準的な注意事項：貴重品の管理、人混みでの警戒、タクシー料金の事前確認。
パナマを探索する
パナマは自然、文化、歴史が融合した活気に満ちた国だ。熱帯の島々から山の頂まで、誰もが楽しめる何かがここにはある。
必見のアトラクション
- パナマ運河： 大西洋と太平洋を結ぶ驚異のエンジニアリング。巨大な船が大陸を横断するのを見たり、博物館を見学したりできる。
- カスコ・ビエホ： 石畳の道、屋上のバー、植民地時代の魅力がパナマ・シティの中心にあるユネスコ世界遺産。
- ソベラニア国立公園： 運河近くの生物多様性のホットスポットで、バードウォッチングやジャングル・ハイキングに最適。
- バル火山： パナマ最高峰。休火山で、 晴れた朝には両海を 見渡せるハイキングコースがある。
- ボカス・デル・トロ: ターコイズブルーの海、サンゴ礁、のんびりとしたアフロ・カリビアン文化など、カリブ海に浮かぶ島々の暮らしが楽しめる。
- サンブラス諸島： グナ・ヤラ族が統治する300以上の手つかずの島々。文化に浸り、人里離れたビーチでのんびり過ごすのに理想的だ。
文化的ハイライト
パナマの文化的アイデンティティは深く重層している。先住民のルーツ、スペインの影響、そしてアフロ・カリビアン諸国の伝統が、以下のようなカラフルなフェスティバルを通して生き生きと伝わってくる：
- ラス・タブラスのカーニバル： 活気に満ちた、音楽に満ちたパナマの祭典。
- ポレラ・フェスティバル（Pollera Festival）： パナマの伝統的な衣装や民俗習慣を称える。
- パナマ独立記念日 ：11月にパレード、音楽、愛国心で祝われ、スペインからの分離独立を記念する。
パナマ料理も同様に豊かだ。 サンコーチョ、 セビーチェ、 アロス・コン・パロなど、地元で人気の料理は必食だ 。
パナマ駐在員のためのヒント
パナマでの生活に慣れることはエキサイティングで、時には困難なこともある。パナマでの生活に慣れることはエキサイティングであり、時には困難なことでもある。
最も大きな文化的変化のひとつは？有名な 「マニャナ」という 態度だ。必ずしも文字通りの意味ではないが、これは時間に対するリラックスしたアプローチを反映している。物事が予定通りに進むとは限らないし（というか、ほとんどない）、アポイントメントを待っているときでも、最終的な書類手続きをするときでも、遅れることはよくあることだ。忍耐強く、柔軟な考え方（そしてユーモアのセンス）を取り入れることで、ストレスがずっと少なく落ち着くことができる。
言語も重要な調整のひとつだ。都市部や観光地では多くのパナマ人が英語を話すが、 スペイン語は国語である。 Duolingoや Babbelのようなアプリを試して みるか、現地の語学クラスを検討してみよう。
早めに 新しい人脈を作っておくと 、移行が楽になる。海外駐在員のFacebookグループや、現地のミートアップ、WhatsAppチャットなどを探して、質問したり、おすすめを聞いたり、友人関係を築いたりしよう。 Internationsや Meetup.comの ようなサイトでは 、パナマ・シティやボケテで定期的に駐在員向けのイベントも開催している。
最後に、地元の人のように生活すること！笑顔で挨拶し、すべての食べ物を試食し、近所のイベントに参加することで、新しい生活を受け入れよう。 セロ・エストレスは単なる格言ではなく、ライフスタイルなのだ。
では、パナマはあなたに合っているだろうか？
手頃なライフスタイル、多様な景観、包括的なビザプログラムのおかげで、パナマは世界中の駐在員を魅了し続けている。山の朝を思い浮かべても、ビーチサイドの夕日を思い浮かべても、この中米の宝石は、ストレスが 少なく 低コストで質の高い生活を提供してくれる。 文字通り、夢のような生活が待っている。
近代的なインフラ、米ドルの通貨、北米からの短いフライトも加わり、多くの人が移住を決意する理由は簡単だ。
とはいえ、海外移住を急いではいけない。ビザの申請から住居、医療、地域社会への溶け込みに至るまで、入念な計画がすべての違いを生む。
次の章を始める準備はできたか？Remitlyの リロケーションガイドや信頼できるヒントをチェックして、あなたの旅をサポートしよう。 海外送金の 際には 、 Remitlyの迅速で安全なサービスをご利用ください。
よくある質問
なぜアメリカ人はパナマに移住するのか？
アメリカ人はパナマの生活費の安さ、温暖な気候、ビザの取りやすさに惹かれている。米ドルの通貨を使用し、さらに米国に近いため、スムーズに移住することができる。
米国市民はパナマで引退できるか？
はい、米国市民は人気のあるペネショナドビザを通してパナマで引退することができる。このビザは永住権を提供し、医療、旅行などの手厚い割引を提供する。
パナマの物価は？
ライフスタイルや場所にもよるが、ほとんどの駐在員は月1,500ドルから3,000ドル。都市部の生活費は、田舎や海岸沿いの町よりも高い。
ビザの費用と期間は？
ビザの費用はさまざまだが、弁護士費用は通常1,000～5,000ドル。ビザの種類にもよるが、手続きには2～6ヶ月かかる。
パナマの医療は充実しているか？
パナマでは公的医療がきちんと提供されているが、多くの外国人は近代的な施設や英語を話す医師を利用しやすく、待ち時間が短い民間保険を選ぶ。
パナマは安全か？
はい、ほとんどの地域は安全で、特に駐在員が住んでいるところはそうである。どこの国でもそうだが、危険な地域は避け、周囲に気を配ること。
パナマに住むにはスペイン語が必要？
必ずしも必要ではない。外国人居住区では英語が一般的だが、基本的なスペイン語があれば日常生活が楽になる。アプリや現地のクラスを利用すれば、スペイン語への移行を手助けしてくれる。
パナマからのリモートワークは可能か？
はい、デジタルノマドビザや観光滞在であれば、合法的にオンラインで働くことができる。都市部では信頼できるインターネットが広く利用できる。